Salud digital + salud emocional y mental
1. ¿Quién soy y cuál es mi papel dentro del programa ZEOS?
Soy formadora en el programa ZEOS – Zentzuzko Erabilera eta Osasuna Saretzen, un proyecto diseñado para acompañar a familias, centros educativos y adolescentes en el reto actual que supone la relación con el teléfono móvil, las redes sociales y el bienestar emocional y mental. Mi labor consiste en impartir las cuatro sesiones formativas del programa y guiar a los participantes en la comprensión y gestión saludable del entorno digital y emocional que vivimos hoy.
2. (La cuestión del teléfono móvil) ¿De qué trata?
En la primera sesión realizamos una formación integral sobre el uso del móvil y de las redes sociales. La base es comprender realmente qué hay detrás de estas tecnologías:
- Cuál es su modelo de negocio
- Qué técnicas utilizan para mantenernos conectados
- Cómo afectan al cerebro adolescente
- Y qué impacto tienen en la autoestima, la atención y la regulación emocional
Comprender esto es imprescindible para poder construir un uso saludable y educar a nuestros hijos e hijas desde el conocimiento y no desde la prohibición o la intuición.
3. Salud mental y emocional en la adolescencia
En esta sesión nos adentramos en los principales retos de salud mental que atraviesan los adolescentes hoy: ansiedad, depresión, autolesiones, trastornos de conducta alimentaria, soledad emocional… Analizamos:
- Qué factores los originan
- Qué papel juega la tecnología en su aparición
- Y qué señales de alerta debemos reconocer
El objetivo es ofrecer comprensión y herramientas prácticas, porque sin entender qué está viviendo un adolescente por dentro es imposible acompañarle eficazmente.
4. Riesgos, soluciones y herramientas
La tercera sesión se centra en lo práctico: cómo construir una relación saludable con el móvil en casa, qué normas, hábitos y rutinas favorecen un uso adecuado y qué alternativas pueden aplicar las familias.
Trabajamos:
- Propuestas concretas para el hogar
- Límites saludables
- Higiene digital
- Pautas para prevenir la adicción
- Y recursos educativos adaptados a cada familia
El objetivo es que cada persona salga con una “caja de herramientas” realista y aplicable.
5. Autoestima, identidad y acompañamiento emocional
En la última sesión profundizamos en aspectos centrales de la adolescencia:
- La construcción de la identidad
- El papel de los valores
- Los miedos y vulnerabilidades
- La autoestima
- Y los vínculos familiares
Trabajamos cómo fortalecer la relación entre adultos y adolescentes para que exista un acompañamiento emocional sólido que prevenga problemas de salud mental y favorezca relaciones sanas con el mundo digital.
6. ¿Qué tienen en común la salud digital y la salud emocional?
Van totalmente unidas. Hoy no se puede hablar de salud mental adolescente sin hablar del móvil, y no se puede hablar de uso responsable del móvil sin comprender la parte emocional que hay detrás.
Muchos de los problemas que surgen —dependencia, desconexión del entorno, baja autoestima, ansiedad— están relacionados. Por eso la formación integra ambos mundos, ofreciendo una mirada holística, tal como propone el programa ZEOS.
7. ¿Por qué es un reto tan grande para la sociedad de hoy?
Porque vivimos la primera generación que crece con un teléfono inteligente desde la infancia. Esto ha transformado:
- La forma de relacionarse
- La manera de construir identidad
- La percepción del cuerpo
- La gestión emocional
- El tiempo libre
- Y el aprendizaje
Familias, centros educativos y profesionales están intentando adaptarse a un cambio que avanza más rápido que las capacidades regulatorias y educativas de la sociedad. Por eso programas integrales como ZEOS son tan necesarios.
8. ¿Qué destaco de mi experiencia impartiendo estas formaciones?
Que existe muchísima necesidad de información clara. Tanto familias como educadores muestran preocupación, pero también ganas de entender y actuar. Las sesiones suelen generar claridad y nuevas posibilidades para acompañar mejor a los adolescentes.
9. ¿Qué espero que se lleven las personas que participan en mis sesiones?
Espero que salgan con:
- Más conocimiento
- Más comprensión
- Más capacidad de poner límites
- Más empatía hacia los adolescentes, más entendimiento sobre la propia adolescencia
- Y más seguridad para acompañarlos emocionalmente
En definitiva, una mirada integral que combine bienestar digital y bienestar emocional.
10. ¿Cuál es, para mí, el objetivo final del programa ZEOS?
Contribuir a construir una sociedad más consciente, formada y preparada para afrontar los retos de la era digital, y, sobre todo, mejorar el bienestar presente y futuro de nuestros adolescentes.
